chleba nie jadłam od początku montiego (czyli 3 tyg.)A białego pieczywa ponad rok.Ryżu i makaronów nie jem.Jem sodziennie ryby.Wedzone i na parze.duzo warzyw.i duzo wody.jogurty o% bez cukru.Owoce ograniczyłam do minimum, a warzywa staram sie spozywac tylko te na parze.Jem rzeczywiscie malutko,ale jajważniejsze ze sa efekty a je sie czuje super!
[...] sobie aby osoba aktywna fizycznie (min. 1 trening dziennie, z jogą 2 ), która nie spożywa mies ani ryb, a sery sporadycznie, przez 2 miesiace jadła tylko jogurty(bez musli), warzywa z owocami i jajka. Czy wiesz ile musiałabym tego zjesć aby spozyć jakies 1400kcal, bo na mniej juz nie moge sobie pozwolic. przecież muszę jeść jakieś weglowodany [...]
Dzięki za komentarze. Więc tak - groszek zielony oczywiście mrożony i gotowany na pare, wszystkie warzywa tak gotuję. Fasola biała i czerwona sucha, moczona i gotowana według wskazówek - kilka minut i dochodzi w garnku. Soczewicę i ciecierzycę gotuję tak samo. Ryż to był brązowy, ze sklepu ze zdrową zywnością, pozbawiony wyłącznie wierzchniej, [...]
[...] będzie dużo truskawki, maliny generalnie za wyjątkiem tych co mają wysokie ig np.banany ,z warzyw najlepiej zielone sałata,ogórki,brokuły,możesz też pieczarki,oczywiście warzywa strączkowe ,soja ,soczewica,fasola a z nabiału chude sery ,jogurty(np.jogobella light) odtłuszczone mleko w proszku inne produkty to makaron najlepiej oryginalne [...]
Oj Biniu nawet nie licze bo napewno duzo tego wyjdzie a nie trudno o to na tej diecie(Różne zboża, makarony razowe,warzywa ,owoce,)szczerze mówiąc spożywam dość mało posiłków tłuszczowych Amazone dzięki za te artykuły szczególnie ten drugi bardzo ciekawy ,polecam wszystkim używajacym asparmu przeczytanie tego artykułu Amazone,Biniu można [...]
jakbym jadła wszystko o ig mniejszym niz 35, czyli same owoce, warzywa i sery, to wiadomo,że schudłabym szybciej bo to wcale nie jest kaloryczne!!!ale poza tym uważam,że dieta bogata w błonnik i produkty zbożowe jest dobra i zbilansowana, a więc zdrowa. i tak jestem wegetarianką ,więc nie powinnam wyłączać z diety ważnych dla mnie produktów [...]
[...] tłuszczowy) i wtedy w skład takiego posiłku wchodzi np. mięso lub ryba oraz weglowodany jako dodatek ale tylko te o bardzo niskim ig poniżej 35 np.zielona soczewica ,warzywa zielone ,mogą być pomidory ,pieczarki b.posiłek opierający się głównie na węglowodanach i białkach (czyli węglowo białkowy)w skład takiego posiłku nie mogą wchodzić [...]
[...] czy ktos mi w koncu moze dobrze wytlumaczyc (ksiazka Montiego tego nie zrobila) jak odroznic wegle, bialka i tluszcze? Myslalam, ze to rozumiem, ale dla mnie wszelkie warzywa byly zawsze "obojetne" czyli nie byly ani tluszczami ani weglami, a mi sie wydaje, ze tutaj zaliczana sa one do wegli. Czy tak? Jak mozna to odroznic?! [...]
[...] liste produktów a raczej ich skład ,no i na przykład makaron w jego składzie w dużej mierze przewarzac bedą weglowodany i to znaczy że zaliczamy go właśnie do nich ,warzywa to są właśnie weglowodany bo w ich składzie jest najwiecej węgli a nie tłuszczu czy białka ,pytasz o sałate lodową sałata ma bardzo niskie ig wszystkie jej odmiany. A [...]
[...] 0% i otreby lub marmolada 0 cukru, albo suszne owoce?? albo mozna jesc mus jablkowy na obiad jaksama go zrobie wedug montiego??? 16:30 owoc 18-19 - kolacja - ryba/ mieso + warzywa + ser 0% a moge tez to z jajkami laczyc??? poza tym ja nie wiem co z kawa bo ja lubie a teraz musze kupic bezkofeinowa a to pewnie nie to samo no i mleko 0% co jak [...]
[...] sola, pieprzem i papryka.Podaje z dzikim ryzem i z salatka z bialej pszatkowanej i posolonej kapusty bialej wymieszana z jogurtem. A w tej mieszance sa takie warzywa jak:kielki soji, papryka, pedy bambusa, por, czarne grzyby, cebula i marchew.Co do tej marchwii to ona po pierwsze jest zamrozona wiec to obniza jej IG,a poza tym [...]
[...] 2 hamburgery /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/776a224b75ca41d2b9aae44d21d9a387.jpg kawałek ciasta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecb3b55107c048749788e584a340039f.JPG 500g kuraka+warzywa=szaszłyki +CHEAT MEAL /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a4c6b5d8601488b995adc11afc6b647.JPG 2 kawałki meeeega chamskiej pizzy chyba z kilogram sera na sobie miała ser w [...]
[...] tłuszczu zdrowego- to jest bardzo niezbędne do prawidlowego funkcjonowania. to samo tyczy sie warzy. niech mi ktos wyjasnie czemu ten szatan-dukan co pare dni każe wywalać warzywa??? to jest chore. warzywa świetnie zapychają, mają blonnik, cenne witaminy i na redukcji są wskazane caly czas. dwa: poczytaj podwieszone tematy, oblicz swoje [...]
[...] na sniadanie jem ile sie da (chleb + maslo + ser zolty + jakas wedlina, salata, pomidor), na obiad tez duzo i b. roznorodnie a potem juz bardzo malo, na kolacje glownie warzywa, np kalafior gotowany albo jogurt z musli, kukurydza, albo jajo na twardo, itp. Kawy nie pije, duzo herbaty glownie zielona + rozne ziolowe. Na razie staram sie jesc [...]
[...] więc masz zaparcia - jedz produkty z dużą zawartością błonnika. Dieta powinna zawierać 30-50 g błonnika pokarmowego. Najlepsze są produkty wysokobłonnikowe: otręby, suche warzywa strączkowe (groch, fasola, bób, soja), buraki, orzechy oraz ciemne makarony, a także pieczywo razowe, świeże nasiona roślin strączkowych, płatki, kasze, szpinak i [...]
[...] pozytywnie to i siły wróciły. Po treningu wypiłem szejkaz 15g Nght Protein, WPC i 50g GaindBody Machine Man Po 40 minutach zjadłem potreningowy posiłek: kasza, kurczak, warzywa: szpinak + brokuły. Czeka mnie jeszcze ostatni posiłek: twaróg + oliwa i 1 kaps Steroid Complex I wkońcu spać Te 2 tygodnie to mi mija mega szybko. Praca i siłka, [...]
[...] za malo bialka- twarog/odzywka bialkowa? 15:00 obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Oliwa z oliwek 20g/0/20/0/176 Kasza gryczana 100g/13/3/63/336 warzywa nie licze tego 17:00 przedtreningowy Chleb żytni razowy 50g/3/1/23/112 a nie mozesz tu ryzu/kaszy dac? Szynka z piersi kurczaka 80g/16/1/0/75 i miesa z kurczaka/ryby, [...]
[...] oliwa czy orzechy dobrze z owisnką wchodzą najlepiej włoskie 2 śniadanie możesz mieć ten twaróg ale daj jak możesz ryż/ kasze itp lub jeśli nie da rady wrzuć chleb razowy i warzywa jakieś obiad ryż brązowy kurczak ok i warzywa też polej warzywa oliwką z oliwek bedzie ok przed treningiem daj węgle złożone ryż kasza makaron + tuńczyk po treningu [...]
Staram sie tego przestrzegac czyli sniadanie: -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego lub jajecznica z 3jajek +warzywa z chlebem razowym II sniadanie: -salatka z warzyw+200gr serka wiejskiego+ chleb razowy z szynka i pomidorem III posilek Dokladnie to samo co na drugie sniadanie tylko ze troche mniej sera jem: [...]
dieta Montignac
